SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zmiany w

  • Odżywki do 150zł miesięcznie dla 28 latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trzymana od niedawna ale za to sumiennie. Ostatnimi laty nie regularnie stosowałem jedynie białko, natomiast od niedawna traktuje siłke na poważnie, zaszły pewne pozytywne zmiany u mnie i jest teraz sens kupować suplementy. A więc planuje kupować na bieżąco zwykłe białko z sfd, wychodzi mi na długo bo przy rozpisanej diecie wychodzi mi 1 miarka [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2017-08-09 20:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spr planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10,8,6 Na dopompowanie samym gryfem wyciskanie sztangi Nogi: prostowanie nog w siadzie 30-25-20-15 uginanie nog w lezeniu 30-25-20-15 Łydki 3s do max Proponujecie jakies zmiany ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-10-24 16:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będą one tak dietetyczne jak w domu, wiec odjęcie 500 kalorii może być ok ? Moja praca trwa 24 godziny jak więc rozłożyć sobie posiłki w trasie ? np startuje z domu o 6 rano około 15-16 jestem w barze, kończę około 6 rano. Powrót wstaję 10-12 w barze jestem ok 1h w nocy, kończę w domu ok 10-14. Proszę o pominięcie zmiany pracy jak narazię :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2018-01-16 12:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Partia Ćwiczenie Nogi Przysiady ze sztangą  Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Plecy Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2014-11-19 09:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odnośnie treningu. Z reguły trening siłowy będzie z rana. Czy lepiej ćwiczyć przed czy po śniadaniu? Jak rozplanować te posiłki? Wrzucam przykładowy dzień. Oczywiście będą zmiany w składnikach na jakąś pierś, schab, inny ryż, kasze itd. Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81-82 kg Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2017-02-28 21:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 minutes abs + buns + pompki czy coś dodać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego kilka ćwiczeń z "8 minutes buns" (oba z youtube) oraz pompki rano i wieczór. I tak ćwiczę od trzech miesięcy codziennie, mogę kolejne 3 miesiące albo i dłużej, ale zmiany (tzn mniej tłuszczu na brzuchu i trochę więcej mięśni) były szybsze na początku treningu a teraz się spowolniło :(. Nie zależy mi na tym żeby z dnia na dzień zrobić z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2007-12-26 20:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat waze okolo 90 kg przy wzroscie 175. Trenuje od 3 miesiecy na rzezbe i przymierzam sie do zmiany planu:) Moj plan ktory chce wdrozyc w zycie:) prosze ocencie go;p Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi skos minusowy 5 x 12 Wyciskanie hantli skos dodatni 4 x 10 Brama 4 x 12 Pompki na poreczach 3 x max Wtorek Plecy Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-02-27 12:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] necie rzekomo na masę, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie. Jeszcze raz proszę o korekty treningu i dopasowanie jakis suplementow. Jestem otwarty na wszelkie propozycje i zmiany ;) dzięki za pomoc z gory!! jakby jakies foty byly potrzebne to da sie zrobic... Wynik bezpłatnej analizy siły i muskulatury [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-01-16 13:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO SPRAWDZEIA NA MASE !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady ze sztanga 12/10/8 -łydki: Wspięcia na palce ze sztangielkami 4x12 Odwrotne wspięcia stojąc 4x12 Prosze mi napisac czy ten plan jest dobry ewentualnie jakies zmiany ( + a6w robie codzienie bo brzuch troche zalany) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 za miesiac 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-06-29 17:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam problem, boli mnie kostka na prawym śródręczu palca wskazującego ta bliżej nadgarstka. Boli także między palcami 2 i 3 zewnątrz i wewnątrz, nie ma obrzęku, zmiany koloru. Jak nic nie robi ręką to nie boli dopiero przy niektórych czynnościach, krojenie nożem,wycieranie czegoś, ogólnie jak dociskam palcem wskazującym. Byłem u kilku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12545 Data: 2018-02-20 09:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście ze Splita na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio trochę poczytałem na forum i doszedłem do wniosku że czas na zmiany. Mianowicie chciałbym przejść z treningu dzielonego jaki do tej pory trenowałem (pon.klata+triceps, śr.plecy+biceps, pt.nogi+barki) na trening FBW. Na podstawie waszych postów napisałem sobie następujący trening: A: Przysiady ze sztangą 5s Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-01-17 19:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan domowy do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    [...] wolne Wiek: 26 lat Waga: 77 kg Wzrost 178 cm Staż na siłowni 0. 4 lata wyścigów MTB Ćwiczenia w domu bez hantli 2 lata Ćwiczenia z hantlami w domu rok. Zastosować jakieś zmiany? Może dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia? Z góry dzięki za porady. Zmieniony przez - _det w dniu 2011-04-09 00:42:29 Zmieniony przez - _det w dniu 2011-04-09 00:43:20 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-04-09 00:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie 1x 10. Szrugsy z hantlami 1x Trening wykonywałbym na zmianę A, B, A,.... Martwi mnie trochę brak odpoczynku między sob i niedzielą, ale myślę że dam radę. Zerknijcie proszę i podzielcie się swoimi uwagami. Aha HST ma celu przede wszystkim wniesienie jakiejś zmiany w moje treningi i trochę odzwyczaić organizm od tradycyjnego splitu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2007-04-11 10:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja ciała

    Temat
    Ladies SFD

    [...] % otłuszczenia a rozpoczynając trening miałam 15,3%. Więc przybył mi około kilogram tłuszczu. Masa mięśniowa nie uległa zmianie. Wiem że po miesaicu nie ma co spodziewac sie zmiany ale dlaczego przybył mi kg tłuszczu.. hmm. Dodam, że robiłam treningi dzielone na dużym obciązeniu plus raz w tygodniu interwały. Moja dieta znacząco się nie zmieniła, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2015-03-23 17:54:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ostatnio wstawiłem tu plan treningowy który wymagał wielkich poprawek a tak na prawdę całkowitej zmiany.Umieszczam tu mój nowy plan nad którym spędziłem dużo więcej czasu i czytając wiele artykułów.Prosiłbym o sprawdzenie go i wskazania mi dwóch ćwiczeń na kaptury , ponieważ nie wiem co mógłbym tu dać. Nowy trening 4 dniowy na masę I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-03-31 18:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do speców: doradźcie co z bicem???Prośba!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym- 3 serie po 10 (zamiennie z uginaniem ramion w podporze o kolano, zamiana co trening) Co mi radzicie??? Może jakieś zmiany w treningu biców??? A może skorzystać z treningu Mashawiego z serii "porusz"???Może trening z ćwiczeniem "21". Aha jeszcze coś o mnie: mam 16,5 roku, trenuje na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2005-03-05 13:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie 15latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czekoladowe czy kokosowe czy tego rodzaju rzeczy, ale nie ciągnie mnie ani do batonow, ani do czekolady. Do chipsów może trochę, ale i tak się nie łamię ;p), ale jem np. Kotlety schabowe z ziemniakami i mizerią, albo jakieś spaghetti, gołąbki, lazanię itp.. Czy to jest do zmiany? Proszę o porady co do ruchu i diety. Z góry dzięki wszystkim.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2015-07-16 23:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od października trenowałem treningiem FBW ale od pewnego czasu nawet mimo zmiany ćwiczeń zwyczajnie znudziło mnie bieganie i robienie ćwiczeń na każdą partie dlatego postanowiłem, ze czas coś zmienić. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_i_poprawy-t1011226.html Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Wzrost/Waga : 190/90 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2014-03-15 14:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak po ukąszeniu komara

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Od razu zacznę tak: problem z tymi "krostami" mam dość często, ale zanim przyjmie mnie dermatolog do którego się zapisuję - zmiany znikają (termin wizyt z reguły wyznaczany jest "za miesiąc").Stąd moje wołanie o pomoc -tu i teraz. Od czasu do czasu - co pół roku, co rok, co kilka miesięcy dostaję z niewiadomoych powodów piekielnie swędzącej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2012-04-10 19:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu po kreatynie? warto?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 10 10 Pytanie: 1. Czy teraz cos zmienic? robilem nim 2 miesiące, w sumie w efektow jestem zadowolony ale nie wiem czy to z powodu krety czy takiego planu. Jesli zmiany to jakie? 2. Co prawda do dzialu Odzywki i Suple ale, czy teraz po tym cyklu czekajac do poczatku czerwca (7-8 tyg) moge zabrac sie za cm3, chcialbym zrobic taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-04-08 22:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)